Para proponer o asistir a salidas en sábados, domingos y festivos
Sabemos que a la hora de practicar cualquier deporte debemos hacer unos ejercicios de estiramientos para evitar futuras lesiones, ya que un gran porcentaje de las lesiones se podrían prevenir realizando unos sencillos ejercicios.
Deberíamos realizarlos tanto al inicio del ejercicio (para preparar nuestros músculos para el ejercicio) como al final del mismo ( ya que nuestros músculos cuando montamos en bicicleta o practicamos cualquier deporte, trabajan con mucha tensión y necesitan relajarse y volver a su posición habitual).
El que más y el que menos ha salido a hacer footing, y ha realizado antes de salir unos ejercicios de estiramiento aunque sean básicos; ¿quien no ha visto en un partido de Fútbol al jugador que va a entrar a un partido en sustitución de otro correr por la banda y realizar unos estiramientos?; y el que va a cualquier gimnasio de musculación por ejemplo, antes de empezar su sesión se sube a una bicicleta estática para empezar a subir un poco las pulsaciones y que no nos pille en frío el esfuerzo, al igual que si practicas Kárate o cualquier otra disciplina el Sensei nos realizará unos sencillos ejercicios para intentar evitar lesiones. Y así podríamos seguir con cualquier deporte que practiquemos.
No se si os habréis dado cuenta que en casi todos los deportes que acabo de relacionar llevan un monitor que nos guia, dejémonos de monitores y seamos nosotros mismos nuestros profesores, quien conoce mejor que nadie nuestro cuerpo? La respuesta es obvia.
Entonces porque no dejamos de quejarnos de que no nos estiramos o no calentamos cuando montamos en bicicleta y empezamos a actuar desde ya?
Existe la creencia errónea de que ya hemos calentado por ejemplo si antes de empezar a subir alguna cuesta o rampa, hemos andado con la bici por ejemplo 15 minutos, lo correcto sería hacer una serie de ejercicios para preparar a nuestros tendones, ligamentos y músculos para un esfuerzo intenso, evitando así lesiones musculares o articulares.
Por todo esto, por el cuidado de la salud de todos vosotros, que sabeis que sois muy importantes para que sigamos cada día más unidos, y sabiendo que es un clamor popular, vamos a realizar este Taller de Estiramientos enfocado a la práctica del ciclismo, impartido por una Fisioterapeuta del Ilustre Colegio de Fisioterapeutas la Región de Murcia, la que nos va a enseñar la manera correcta de estirarnos. para intentar evitar o minimizar, esas lesiones o molestias que podamos tener en un futuro.
La cita el próximo 29 de marzo.
El Lugar: La Alberca (Murcia), junto explanada del Mercadona.
Hora: 09.30 horas para realizar una pequeña ruta por el Parque Regional de El Valle.
Después se realizaría el taller, aproximadamente a las 12.00 horas en el mismo lugar de la salida
Nota: Llevad cuidado no vaya a haber algún intrépido que se nos caiga en la ruta y se pierda el Taller, que me conozco a uno muy bien, que suspendió el primer curso que realizamos por intrépido de más.
1.- Pepegar
2.- Relente71
3.-
Deberíamos realizarlos tanto al inicio del ejercicio (para preparar nuestros músculos para el ejercicio) como al final del mismo ( ya que nuestros músculos cuando montamos en bicicleta o practicamos cualquier deporte, trabajan con mucha tensión y necesitan relajarse y volver a su posición habitual).
El que más y el que menos ha salido a hacer footing, y ha realizado antes de salir unos ejercicios de estiramiento aunque sean básicos; ¿quien no ha visto en un partido de Fútbol al jugador que va a entrar a un partido en sustitución de otro correr por la banda y realizar unos estiramientos?; y el que va a cualquier gimnasio de musculación por ejemplo, antes de empezar su sesión se sube a una bicicleta estática para empezar a subir un poco las pulsaciones y que no nos pille en frío el esfuerzo, al igual que si practicas Kárate o cualquier otra disciplina el Sensei nos realizará unos sencillos ejercicios para intentar evitar lesiones. Y así podríamos seguir con cualquier deporte que practiquemos.
No se si os habréis dado cuenta que en casi todos los deportes que acabo de relacionar llevan un monitor que nos guia, dejémonos de monitores y seamos nosotros mismos nuestros profesores, quien conoce mejor que nadie nuestro cuerpo? La respuesta es obvia.
Entonces porque no dejamos de quejarnos de que no nos estiramos o no calentamos cuando montamos en bicicleta y empezamos a actuar desde ya?
Existe la creencia errónea de que ya hemos calentado por ejemplo si antes de empezar a subir alguna cuesta o rampa, hemos andado con la bici por ejemplo 15 minutos, lo correcto sería hacer una serie de ejercicios para preparar a nuestros tendones, ligamentos y músculos para un esfuerzo intenso, evitando así lesiones musculares o articulares.
Por todo esto, por el cuidado de la salud de todos vosotros, que sabeis que sois muy importantes para que sigamos cada día más unidos, y sabiendo que es un clamor popular, vamos a realizar este Taller de Estiramientos enfocado a la práctica del ciclismo, impartido por una Fisioterapeuta del Ilustre Colegio de Fisioterapeutas la Región de Murcia, la que nos va a enseñar la manera correcta de estirarnos. para intentar evitar o minimizar, esas lesiones o molestias que podamos tener en un futuro.
La cita el próximo 29 de marzo.
El Lugar: La Alberca (Murcia), junto explanada del Mercadona.
Hora: 09.30 horas para realizar una pequeña ruta por el Parque Regional de El Valle.
Después se realizaría el taller, aproximadamente a las 12.00 horas en el mismo lugar de la salida
Nota: Llevad cuidado no vaya a haber algún intrépido que se nos caiga en la ruta y se pierda el Taller, que me conozco a uno muy bien, que suspendió el primer curso que realizamos por intrépido de más.
1.- Pepegar
2.- Relente71
3.-
Última edición por relente71 el 23 Mar 2009, 20:10, editado 1 vez en total.
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